『下半身のダイエット法とは！？』超簡単！１日５分のダイエットその①

どうも！くぅです♩

今回は、１日５分の

『下半身ダイエット法』

その①を紹介します！！

下半身がなかなか痩せなくて悩んでいる

方はたくさんいらっしゃると思います。

下半身を細くしたいけど、つらい運動は

したくない…そんな方でも行いやすい、

簡単で即効性のあるダイエット方法です！

この方法を行えば、もう下半身のダイエット

で悩むことはありません！！

でも、これを行わなければいつまでも痩せら

れず悩んでしまいます…。

この方法を知って簡単に痩せちゃいましょう♩

では、紹介します☟

～横になりながらできるエクササイズ～

『足パカダイエット』

仰向けになり、足の開閉を繰り返しパカパカ

させることで、お尻の側面にある「中殿筋」

という筋肉を活性化させるダイエットです。

この筋肉が使われないとX脚になりやすく

姿勢の崩れにつながります。

正しく中殿筋が使えると、歩行でより大きな

エネルギーを消費するようになるため、

効率的に下半身のシェイプアップが可能です！

◇やり方

①仰向けになる。

②手で地面をおさえながら、腰が90度に

　なるように両足を上げる。

③そのまま約45度ずつ足を開き、

　閉じる動作を繰り返す。

　10回を目安に３セット行いましょう。

1日たったこれだけです！！

今から毎日続けましょう～♩

目指せ美ボディ～～☆