『下半身ダイエットとは！？』超簡単！1日5分のダイエットその③
どうも、くぅです♩
今回も、
『下半身ダイエット法』
(その③) について紹介します！！
この方法も知って、実践すれば確実に
効果が得られます！！
私も実践してますが、この方法は
下半身を大きく動かすエクササイズ
なのでとっても即効性があります！！
夏までに痩せたいと思っている方
たくさんいらしゃるかと思います…。
でもなかなか痩せられず悩んでませんか？
この方法を実践すれば、もう悩みません！
この方法を知って悩みから解放されましょう♩
その方法とは、、
『エア自転車漕ぎ運動』
です！！
◇やり方
①仰向けになり、腰から足までを浮かす。
②手で腰を支えて、①の姿勢をキープする。
③自転車のペダルを漕ぐように、お尻から
大きく足を回す。
左右１５回ずつを目安に３セット行ってみてください。
たった5分でとっても効果が得られます！！
さっそく今日から始めましょう！
今からなら夏に間に合います♩
夏に向けて目指せ「美ボディ☆」
『下半身ダイエット法とは！？』超簡単！１日５分のダイエットその②
こんばんは！
くぅです♩
今回は、
『下半身ダイエット法』
その②を紹介します！
下半身ってなかなか痩せられない
ですよね…。
今回も、そんな悩まれている方のために
とっても簡単で即効性のあるエクササイズ
を紹介します。
私もこれを実践して、かなり効果がでました！！
これを行えばもう悩むことはなくなります！
この方法を知って、理想的な下半身
を目指しましょう！！
その方法とは、、
『ヒップアップエクササイズ』
です！
垂れたお尻の引き上げに有効です☟
◇やり方
①仰向けに寝た状態で両膝を立てる。
②手をカラダの横に置く。
③足と背中で地面を押し、お尻を持ち上げる。
④お尻が地面につくギリギリのところまで
下げたら③を繰り返す。
１０回を目安に３セット行ってみてください。
これを行えば、絶対に「美尻」になれます！
さっそく今日から始めましょう！！
夏までに目指せ美尻！！☆
『下半身のダイエット法とは！？』超簡単！１日５分のダイエットその①
どうも！くぅです♩
今回は、１日５分の
『下半身ダイエット法』
その①を紹介します！！
下半身がなかなか痩せなくて悩んでいる
方はたくさんいらっしゃると思います。
下半身を細くしたいけど、つらい運動は
したくない…そんな方でも行いやすい、
簡単で即効性のあるダイエット方法です！
この方法を行えば、もう下半身のダイエット
で悩むことはありません！！
でも、これを行わなければいつまでも痩せら
れず悩んでしまいます…。
この方法を知って簡単に痩せちゃいましょう♩
では、紹介します☟
～横になりながらできるエクササイズ～
『足パカダイエット』
仰向けになり、足の開閉を繰り返しパカパカ
させることで、お尻の側面にある「中殿筋」
という筋肉を活性化させるダイエットです。
この筋肉が使われないとX脚になりやすく
姿勢の崩れにつながります。
正しく中殿筋が使えると、歩行でより大きな
エネルギーを消費するようになるため、
効率的に下半身のシェイプアップが可能です！
◇やり方
①仰向けになる。
②手で地面をおさえながら、腰が90度に
なるように両足を上げる。
③そのまま約45度ずつ足を開き、
閉じる動作を繰り返す。
10回を目安に３セット行いましょう。
1日たったこれだけです！！
今から毎日続けましょう～♩
目指せ美ボディ～～☆
『ウエストを細くする方法とは！？』〇〇をするだけで細くなる！！
こんばんは！
くぅです♩
今回は、
「ウエストを細くする方法」
についてお話しします。
ウエストってなかなか細くならないですよね…
どうすれば簡単に細くなれるのかと悩んでいる
方たくさんいらっしゃると思います。
そんな方におススメの方法です♩
この方法を知らないと本当に損です！！
もうウエストの太さに悩まなくてよくなります！
でも、この方法を知らないとずっとウエストの
ことで悩み続けてしまいます。
その方法とは、、！！
『朝に１分正座をする』
です！！
「えっ、正座？それだけで？」
って思った方たくさんいらっしゃると思います。
なぜ細くなるのか少し説明します。
お腹がぽっこりしている原因には色々あります。
脂肪がつきすぎていたり、お腹周りの筋肉がなかったり
色々考えられますが、ぽっこりお腹の原因の一つに
骨盤の歪みがあります！
この骨盤の歪みを改善することができるのが
正座なんです！！
正座で姿勢を正した時に骨盤を立てることが
簡単で、骨盤を立てることで骨盤の上にのっかる
背骨の姿勢をキレイに整えることが出来るんです！
１週間続けるだけでも約‐２㎝細くなります！
とっても簡単な方法なので、ぜったいにやらないと
損です！！
さっそく次の朝からはじめましょう！！
『朝食で置き換えダイエットとは！？』朝食にこれを食べるのがおススメ！
おはようございます！
くぅ です ♩
今回は、
『朝食置き換えダイエット』
についてお話しします！
皆さん、毎日朝食は食べていますか？
「時間がなくて食べられない。」
「食べるよりギリギリまで寝たい！」
「朝ごはんはあんまり食べたくない。」
このように思っている方、沢山いらっしゃる
かと思います。
そんな方には特におススメの方法です♩
朝をこれに置き換えるだけです！
昼と夜の食事は何でもO Kです♩
なかなか痩せられなくて悩んでいませんか？
この方法を行えば、必ず効果があります！
もう、お昼ご飯も夜ご飯も我慢しなくて
大丈夫です♩
その方法は、、
『朝バナナ&お水ダイエット』
です！
朝食をバナナとお水にするだけです！
バナナは１〜2本くらいがおススメです！
お水は常温が良いです！
これなら手軽に食べられるし、
準備にも時間がかかりません♩
バナナには、良いことが沢山です♩
・脂肪燃焼に関係するビタミンB群 豊富！
・食物繊維 豊富！
・カリウム 豊富！
・満腹感を味わえる！
・便秘改善！
などです。
お手軽に健康的なダイエットができます♩
また、朝食バナナダイエットは
太りにくい体質にする目的もあるので、
睡眠もしっかりとるようにしましょう♩
今日まだ朝ごはんを食べてない方は今日から♩
今日はもう食べちゃった方は明日から！
さっそく始めましょう！！
『朝食バナナ&お水ダイエット』で
毎日ハッピーに…♩
『代謝を上げる方法とは！？』代謝を上げて痩せやすいカラダに♩
どうも、くぅ です～♩
今回は、
『代謝をアップさせる方法』
を教えます！！
なかなか代謝が上がらず痩せられない方
いらっしゃるかと思います。
「ご飯を我慢してるのに、その割には痩せれない…」
こんな風に悩んでいませんか？
食べ物を我慢しすぎてしまうと、逆に代謝が
落ちてしまいます。
そんな方におススメの方法です！！
それは、、
『塩風呂で半身浴』
です！！
長くお湯に浸かることで、
・血行と新陳代謝アップ
・ストレス解消
・全身浴よりも体を温める効果が高い
など、ダイエットに嬉しい効果が沢山あります！
さらに、お風呂にひとつかみの塩を入れることで
さらに効果があります！！！
半身浴にベストな温度は、３８～４０℃くらいです！
入浴時間は、最低２０分です！
そして、入浴前か入浴中にコップ一杯のお水を
のみましょう！
もう、汗ダラダラになりますよ～♪
毎日続けることが大事です！！
今日からやりましょう！！
夏までに痩せちゃいましょっ♩
『顔痩せ方法とは！？』１週間で見た目－３キロ！！
こんばんは！
くぅです！！
今回は、
『顔痩せ方法』
についてお話します。
顔痩せで悩んでいる方は沢山いらっしゃる
かと思います…。
そんな方は、要チェックです！！
顔痩せはできます！！
その方法を知れば、ダイエットで消耗しなくなります！
やればやるほどお顔のお肉は消えていきます！！
小顔とシャープな顔の輪郭を手に入れるでしょう。
もう本当に毎日がハッピーになります♩
でも、この方法を知らないときっと
顔痩せしない自分を責めてしまいます…
「顔が痩せるためにもっとダイエット頑張らないと！」
って頑張りますが、顔はなかなか理想のように
痩せられません…。
そして悩んでしまい、ストレスとむくみでさらに丸顔に
なってしまいます。
嫌ですよね…？
なのでこの方法で痩せましょう！！☟
それは、、
『顔の表情筋を鍛える！！』
です！
鍛えることで、
・むくみがとれる
・血色が良くなる
・肩こりがよくなる
など、良いことが沢山あります！
～やり方～
上の画像のような顔で１０秒ずつキープします！
それを３セットずつ行いましょう！
とっても簡単です！！
では、今すぐこの画像のような口をしてください！
これなら毎日続けられます♩
小顔になって、ハッピーな日々を
過ごしましょう～♩
